Quilt raskaan unen makea on tieteellinen perusta

Monet ihmiset haluavat nukkua kevyen peiton tai peiton alla. Mutta jotkut ihmiset ovat myös havainneet, että perinteinen puuvillapeitto, eikä uusi peitto tai silkkipeitto, auttaa heitä nukkumaan paremmin.

Äskettäin American Academy of Sleep Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan hyvien yöunien salaisuus piilee peiton painossa -- mitä painavampi peitto, sitä paremmin nukut.

Peitä paksulla peitolla parantaaksesi unta ja lievittääksesi ahdistusta

Raskaan peiton alla (6-8 kiloa) nukkuminen paransi merkittävästi unta vain yhdessä kuukaudessa, paransi useimpia unettomuuspotilaita vuodessa ja vähensi masennuksen ja ahdistuneisuuden oireita 6. helmikuuta American Academy of -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Unilääketiede.

Tutkimukseen osallistui 120 potilasta, joilla oli yli kaksi kuukautta kestänyt unettomuus ja psykiatrinen häiriö, mukaan lukien vakava masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, ahdistuneisuus tai adhd.

Sama määrä osallistujia jaettiin satunnaisesti joko painavaan (6-8) kg peittoon tai kevyeen (1,5) kg peittoon neljän viikon arviointitutkimukseen.

Löydökset:

Osallistujien, jotka käyttivät raskaita peittoja, tehollinen osuus oli 59,4 prosenttia (unettomuuden vakavuusindeksi laski yli 50 prosenttia) ja täydellinen remissioaste 42,2 prosenttia (ei kliinisesti merkittävää unettomuutta);

Osallistujilla , jotka käyttivät kevyitä peittoja , tehokas osuus oli vain 5,4 prosenttia ja täydellinen remissioaste vain 3,6 prosenttia .

Kuvahuomautus: Muutokset väsymysindeksissä ja unen ylläpidossa ennen koetta ja sen jälkeen sekä muutokset päiväsaikaan ennen raskaiden peittojen käyttöä ja sen jälkeen

Lisäksi raskasta peittoa käyttäneillä osallistujilla oli vähemmän päiväväsymystä, ahdistusta ja masennusta kuin vertailuryhmässä.

Neljän viikon tutkimuksen lopussa 112 osallistujaa jatkoi raskaan peiton käyttöä vuoden ajan. Vuoden kuluttua kaikilla osallistujilla oli 92 prosentin tehokas unettomuuden paranemisaste ja 78 prosentin täydellinen remissioaste.

Tutkimus osoitti senraskaat peitot eivät ainoastaan ​​vähentäneet potilaiden unettomuuden vaikeusastetta, vaan myös vähentäneet osallistujien päivittäisiä väsymyksen, ahdistuksen ja masennuksen oireita.

Mitä paksumpi peitto, sen parempi

Vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että raskaat lohduttajat voivat auttaa vähentämään unettomuutta ja ahdistusta, raskaat lohduttajat voivat myös lisätä sairausriskiä:

Nuku paineen tunteella

Peitä paksu peitto, lämpötila sängyssä voi nousta, lentokoneen rungon aineenvaihdunta on runsaampaa, energiankulutus lisääntyy huomattavasti, myös hiki lisääntyy, saa henkilön kiihtymään, ahdistava tunne, väsymys, uneliaisuus, pyörrytys heräämisen jälkeen enemmän .

Aiheuta olkapään periartriitti

Kun sängyn lämpötila nousee, ihmiset paljastavat tiedostamatta olkapäänsä ja kätensä unissaan. Ajan myötä olkapää on helppo vilustua, mikä aiheuttaa olkapään periartriittia.

Todennäköisemmin kerääntyy pölyä, mikä pahentaa astmaa

Paksut peitot keräävät pölyä, stimuloivat hengitysteiden limakalvoja, pahentavat astman ja keuhkoahtaumataudin oireita tai saavat ne uusiutumaan.

Peiton paino ei ole yksikokoinen standardi, paras sesongin mukaan, peittomateriaali valita.

Talvipeitto suositellaan poimimaan 3 kg, voidaan peittää kylmähuovan asteen mukaan.

Kevät- ja syyspuuvillaa poimitaan 1-1,5 kg on hyvä, peiton paino noin puolet peitosta on sopiva.

Lämpimässä pohjoisessa peiton painoa voidaan säätää huoneen lämpötilan mukaan.

Tämä taulukko näyttää, kuinka voit valita peiton tarpeidesi mukaan

Peitämme peitot voidaan karkeasti jakaa kolmeen luokkaan: kasvikuidut, kuten peitot; Eläinten ominaisuudet, kuten untuvapeitto, silkkipeitto; On kemiallisten kuitujen luokka, kuten yhdeksän reikää.

Jokaisella peitolla on erilainen ihotuntuma ja lämpö. Tässä on taulukko, joka näyttää, kuinka voit valita peiton tarpeidesi mukaan:

01

Tavoitteena oleva paino: puuvillaiset peitot

Painoa tuova peitto on vertaansa vailla oleva peitto, 3 kissoista 5 kissaan 10 kissaan, painon kasvaessa myös lämmön tunne lisääntyy, peitto on perinteisin, laajimmin käytetty peitto Maamme, ja hinta on edullinen, se on välttämätön hyvä tuote kotona.

Mutta peitot eivät ole kaikille, koska ne eivät ole hengittäviä; Sama paino, jotkut ihmiset tuntevat ahdistavaa, on "arseeni b hunajaa".

02

Kosteuden imeytymisen ja hien tavoittelu: villapeitto

Kosteuden imeytyminen ja hienpoisto tunnetaan itse asiassa yleisesti nimellä "ilmanläpäisevyys", koska villakuidun pinnalla olevat proteiinisuomut voivat imeä ja vapauttaa enemmän kuin kaksi kertaa vesihöyryä kuin puuvilla, joten villapeiton ilmanläpäisevyys on erittäin hyvä.

Villakuiduilla on hyvät puristusominaisuudet, joten villan eristys on kiistaton. Ja villassa on hyvä verho, joten se istuu hyvin.

03

Valitse keveys: höyhenpeitot

Peitto on suhteellisen kevyt, peittotilavuus sama, peiton paino vain 1/3 puuvillapeitosta, villapeitto 1/2.

Yleispeitto on käytössä ennen kuin pitkä takapeitto voi kerääntyä liiallista kosteutta, muodostua bakteerien lisääntymiselle pesäpaikaksi, ja untuvapeitto on hyvä suojaa lämmin sukupuoli, hygroskooppinen sukupuoli ja hikoilu, sen ilmanläpäisevyys on villaa parempi.

04

Alhaisen hinnan tavoittelu: kemiallinen kuitupeitto

Polyesterikemiallinen kuitupeitto on edullinen, hyvä lämmönsäilyvyyden ja ilmanläpäisevyyden suhteen, kevyt. Kuivalla syksyllä ja talvella on kuitenkin helppo tuottaa staattista sähköä.

05

Harrastaa ihoystävällinen: silkkipeitto

Koska silkistä noin 87 prosenttia koostumuksesta on puhdasta luonnollista eläinproteiinia, lähellä ihmisen ihoa, niin iho on erittäin hyvä.

Silkkipeitolla on hyvä ravitseva ja hoitava vaikutus naisten ja vauvojen ihoon:

O Nainen pitkäaikainen käyttö voi tehokkaasti viivyttää ihon ikääntymistä, kauneuden ylläpitoa;

O Vauvan pitkäaikainen käyttö voi tehokkaasti suojata sen herkkää ihoa, ehkäistä ihoallergioita.